Cuidados en el tercer trimestre del embarazo

Los cuidados en el embarazo en el tercer trimestre abarcan diferentes aparatos y sistemas del cuerpo que se ven alterados durante el embarazo. Los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer a lo largo del embarazo pueden dar lugar a distintas situaciones que requieren de unos cuidados específicos.

Cuidados estomacales

Reposa tras las comidas en posición sentada o semisentada. Evita tumbarte completamente.

Evita beber muchos líquidos durante las comidas. Es preferible beber más cantidad a lo largo del día.

Evita comer alimentos muy picantes.

Cena al menos dos horas antes de acostarte.

Si tienes ardor por la noche, puedes elevar el cabecero de la cama con almohadas.

Beber un vaso de leche fría cuando empieza el ardor puede ayudar a minimizarlo.

Varices

Pueden aparecer o agravarse durante el embarazo. Generalmente, aparecen en las piernas, pero también pueden aparecer en la vulva. Para prevenirlas o que resulten lo menos molestas posibles puedes seguir estos consejos:

-Evita permanecer muchas horas de pie o sentada. Da paseos cortos.

-Camina un mínimo de treinta minutos diarios.

-Emplea medias de compresión especiales para embarazadas.

-Realiza movimientos periódicos de rotación, extensión y flexión de los tobillos.

-Usa zapatos cómodos, evitando los que tienen una suela completamente plana y los de tacón alto. Un tacón bajo suele ser lo ideal.

-Duerme con las piernas ligeramente elevadas.

Mareos

Debido a la tensión arterial más baja durante el embarazo y a la redistribución del volumen sanguíneo en el organismo, pueden aparecer mareos. Para evitarlos o disminuir su aparición:

Evita cambios de posición bruscos, especialmente cuando te levantes de la cama.

Evita dormir boca arriba, ya que el útero presionará la vena cava disminuyendo el aporte de sangre al cerebro. Es preferible dormir de lado, especialmente del lado izquierdo.

Evita los periodos de ayuno prolongado. Come cinco veces al día, como mínimo.