Problemas digestivos en el embarazo

Durante el embarazo se experimentan algunas situaciones poco agradables, entre ellos los problemas digestivos que muchas veces nos obligan a cambiar de hábitos alimenticios.

Estos problemas digestivos en el embarazo aparecen con el cambio del metabolismo y por el aumento en la producción de estrógenos y progesterona, la última hormona se encarga de relajar el tejido muscular liso de todo el cuerpo, donde se incluye el sistema digestivo, lo que genera que la digestión sea más lenta y produzca indigestión, gases e hinchazón.

A partir del tercer trimestre de embarazo el útero hace mayor presión sobre el estómago y esto dificulta enormemente las digestiones, produciendo acidez, reflujo y estreñimiento.

Entre otras recomendaciones para evitar problemas digestivos en el embarazo están:

• Tomar mucho líquido, sobre todo agua.
• Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra.
• Mantén un horario y ritmo de comidas.
• Realiza ejercicios regularmente.
• Comer despacio para no ingerir mucho aire.
• Elimina de tu dieta las bebidas con gas.
• Evita la ingesta de grasas porque son más lentas de digerir.
• Elimina alimentos con almidón como las pastas, patatas y pan ya que crean flatulencia en el estómago.