Tips para controlar el peso en el embarazo

Las mujeres en el embarazo aumentan de peso inevitablemente, sin embargo algunas aumentan más de la cuenta lo cual puede poner en riesgo su salud y la del bebe.

A causa de la cantidad de hormonas que comienzan a multiplicarse en el organismo de la madre el hambre en ellas también aumente y eso las lleve a comer más que antes, por eso es importante tener auto control y tratar de comer lo más sano posible.

• Evita preparaciones fritas y con exceso de materias grasas.
• Acompaña las carnes con preparaciones a base de verduras, ya sea ensaladas, guisos, tortillas, entre otros.
• Prefiere postres a base de frutas, como son: macedonias, fruta natural, tutti-fruti, ensaladas de frutas, evitando así el uso de postres a base de masas y dulces.
• Es importante que las cenas no sean a altas horas de la noche y que lo ideal es mantener el horario habitual de esta comida.

Debemos aprender a  ser responsables en lo referente al consumo de ciertos alimentos y bebidas, los que al ser consumidos de manera indiscriminada y sin tomar en cuenta nuestro estado actual, pueden llegar a afectar nuestra salud y nuestro estado nutricional.